Uppdrag: egen träning F10

Utmaning 14 augusti. Ansvar egen träning. Svara på denna kallelse genom att även skriva vad du tränar idag så vi ser vilka som fixade denna challange ;). Tidpunkt du gör träningen under dagen bestämmer du. Peppa gärna varandra!

Tänk jaget för laget och vässa på något du vill bli vassare på. Förslag:

- Börja alltid med uppvärmning ca 10 min, ex lättare jogg eller cykel

- Intervaller, ex jogga lugnt för att sedan öka takten till att maxa joggen i ca 1 min. Upprepa 5-10 gr med 30 sek vilojogg mellan maxjoggningarna.

- Styrka - knäkontroll, mage, rygg och armar etc enligt förslag tidigare träningsschema.

Se och skriv gärna ut bifogat dokument för att få fart på den egna komplementerade träningen.

Pepp pepp och lycka till med denna challenge!